“…чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым.” И.П. Павлов.
Для каждого из нас нет большей ценности, чем наше здоровье, наша задача его сохранить Искусству быть здоровым нужно научиться. Здоровье самым тесно связано с красотой, вялый и больной человек, с потухшими глазами и мешками под ними, выглядит ужасно. Сохранить до глубокой старости здоровье, красоту, бодрость и трудоспособность, помогут не кремы и мази, а правильный режим труда, отдыха и питания.
Очень важно еще уметь разбираться в своем самочувствии, в работе организма.
Большое физическое и психологическое напряжение, малоподвижный образ жизни нарушает работу внутренних органов (сердца, легких, почек и др.), снижает их работоспособность. Огромный поток информации, напряженный ритм жизни вызывает стресс и психологическую усталость, а иногда и неврозы. Нарушение кровообращения и обмена веществ, снижение иммунитета приводят к различным заболеваниям.
Что такое иммунитет
Это внутренняя сила, которой природа одарила нас. Является защитником нашего организма. Иммунитет, это способность организма реагировать на присутствие в нем чужеродных веществ. Обеспечивает сопротивляемость и является чрезвычайно важным для выживания организма. Хороший иммунитет - это основа здоровья.
Помогает нам освобождаться (так переводится слово “иммунитет”) от неблагоприятных факторов, воздействующих на организм и вызывающих различные заболевания
Иммунитет защищает от бактерий и вирусов, участвует в выведении из организма состарившихся и раковых клеток, вредных химических веществ.
Иммунная система - реагирует на малейшие изменения в организме и во всем что нас окружает.
Человек болеет тогда, когда снижен его иммунитет. Причиной могут стать внутренние и внешние факторы.
Неправильное питание - употребление в пищу продуктов богатых песцетидами, химическими улучшителями и т.п.
Неправильный образ жизни - нарушение режима питания, труда и отдыха, гиподинамия(снижение мышечной и двигательной активности),
Побочные действия химических препаратов - без контрольное употребление лекарств,
Внутренние самоотравление из-за сбоев в выделительной системе.
Шлаки - которые накапливаются, полностью не выводятся и постепенно отравляют наш организм, срывают и подавляют нормальную работу иммунной системы.
Стрессы - вызывающие расстройства нервной системы. Установлено, что при потере близкого или любимого человека происходит резкое снижение иммунитета, в 10 раз снижаются ее возможности, как при хирургических операциях.
Большие нагрузки - особенно подвержены этому профессиональные спортсмены, бизнесмены и т.п.
Аллергия - иммунологический конфликт, на загрязнения окружающей среды, выхлопные газы, синтетические материалы в быту(стиральные порошки), особенно распространена среди детей( пищевая аллергия). Дети, обычно не отличаются крепким здоровьем, и по мере развития ребенка происходят всевозможные нарушения иммунной системы. В этом случае нужно уделить большое внимание сбалансированному питанию ребенка. Необходимо помочь растущему организму.
Плохая экология (повышенное содержание токсических веществ в воздухе, воде, растениях), радиация (часы со светящимся циферблатом, электромагнитное поле, которое излучает компьютер), синтетика (одежда и мебель из ненатуральных материалов).
Все это действует в первую очередь на иммунитет, срывает и подавляет работу иммунной системы, организм слабеет и не может справиться не только с бактериями и вирусами, но и др. вредными для организма веществами.
Слабая реакция иммунитета, когда она не в состоянии отличить наличие вредных веществ, приводит к заболеванию, а затем и к летальному исходу. Такое снижение иммунитета называется иммунодефицитом. Наиболее известной его разновидностью является СПИД, вирус которого непосредственно поражает иммунную систему.
Только иммунная система способна уничтожить рассеявшиеся по организму раковые клетки. Когда мы заболеваем это, как правило, потому, что наша защита против болезней иммунная система не справилась со своей функцией. Причина в новых не знакомых мутированных вирусах и химикатов которыми так богата современная пища, стрессы, плохая диета, все ежедневно подтачивает оборону и она теряет способность выводить из организма вредные для организма химические вещества, человек заболевает, и, если вовремя не принять меры, возможен летальный исход
Видимые сигналы неблагополучия
Внешне здоровый человек чувствует общее утомление. К усталости добавляется головная боль, ломота в суставах и мышцах.
Появление различных аллергических реакций (цветочная пыльца, бытовая пыль, шерсть животных, пища, лекарственные препараты и т.п. )
Кашель, переходящий в астму (иммунная система перегружена),
Выделение слизи, мокроты, изменения на коже, т.е. такие как псориаз, экземы, сахарный диабет.
У женщин бывают гинекологические нарушения в виде различных выделений.
У мужчин - простатит.
У детей - ночное недержание мочи.
Все это свидетельствует о бездумном отношении к своему организму, неправильном питании, отсутствии в пище необходимых веществ для иммунной системы и для поддержания работы организма в целом.
Кисты, фибромиомы, папилломы, полипы, аденома, тромбофлебит, опухоли, жировые отложения говорят от том, что иммунитет не в состоянии выводить их.. Появление папиллома на теле человека(на груди, под мышкой, нижней части живота) сигнализирует о появлении полипа в кишечнике, желудке .
Ревматизм и полиартрит, при которых мочевая кислота, продукт плохого усвоения белка организмом, накапливается в суставах и мышцах.
Наслоения нервных каналов так, что передача по ним сигналов становится невозможной, из-за чего возникают параличи, болезнь Паркинсона и т.п.
Кроме того в зашлакованном организме происходят необратимые болезни, связанные с разложением клеток органов, т.е. рак.
Как сказал один врач :”РАК - это месть природы за неправильно съеденную пищу”.
РАК - это состояние, когда противораковая защита, обеспечиваемая в первую очередь иммунитетом, полностью отсутствует, когда патологические клетки формируются и растут беспрепятственно.
Иммунная система борется за нашу выживаемость и поэтому она является самой важной системой нашего организма.
Она работает сверх меры, для сохранения здоровья. Она не создана настолько хорошо, чтобы успешно функционировать при такой социальной обстановке.
Наша иммунная система постоянно находится под стрессом.
Как восстановить и укрепить свой иммунитет
Очень важно для ее оздоровления -внутреннее очищение организма, скорректировать свой вес, правильно питаться, соблюдать режим и увеличить физическую активность. Необходимо проводить регулярное очищение своего организма (клизмы) или прием трав, настоев и фиточаев. Размягчение отложений в кишечнике нормализует микрофлору и работу кишечника.
Недостаточное употребление клетчатки - одна из главных причин таких заболеваний как хронический запор, ожирение, дискинезия желчевыводящих путей, аллергия, гастрит.
Важно восстановить и укрепить иммунитет.
Даже здоровые люди, нуждаются в поддержке и укреплении иммунитета. Сколько людей, которые вроде и здоровы, но постоянно испытывают чувство постоянной усталости. Их иммунная система перегружена.
Физическая активность - одно из самых мощных средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма, повышения его устойчивости к нервным перегрузкам. Движение - основа жизни и физические нагрузки должны быть систематическими.
Известный советский хирург Н. М. Амосов на вопрос:” в чем вы видите будущее медицины?”, ответил - “в физических упражнениях.”
Занятия физкультурой и спортом существенно влияют на эффективность труда и образа жизни.
Очень важно, чтобы занятия физкультурой стали потребностью каждого человека и особенно детей.
Умственные и нервные перегрузки, не сочетающиеся с физической нагрузкой, отрицательно сказываются на состоянии здоровья детей и подростков.
Большую пользу приносят занятия физкультурой в домашних условиях, где огромную роль играет личный пример родителей. Кроме того в совместных занятиях родителей и детей заключен и воспитательный смысл.
Желание заниматься физическими упражнениями, спортивными занятиями формируется у ребенка в семье, с детства.
Совместные занятия дают не только радость общения, укрепляют здоровье, развивают красоту движения, силу, ловкость, выносливость и скрепляют семейные отношения. У детей формируются таких качества, как общительность, целеустремленность, работоспособность, инициативность, самокритичность.
Все члены семьи должны следовать правилам здорового образа жизни. А ее девизом должен быть лозунг - бегом на стадион!
Начинать занятия лучше всего с утренней гимнастики- зарядки.
Очень эффективны дают занятия на свежем воздухе (бег, ходьба, плавание, походы в выходные дни).
Занимаясь с детьми старайтесь следить за их осанкой и дыханием- оно должно быть глубоким, спокойным, с полным вздохом.
Дети нуждаются в постоянной оценке их деятельности, необходимо поощрять их старания.
Желательно иметь в доме в первую очередь гантели со строенными пружинами, гири, обруч, эспандер, резиновый бинт, скакалки, разные мячи .
Мальчикам нужны силовые упражнения, а девочкам упражнения развивающие гибкость,грацию.
Регулярные занятия физкультурой нужно начинать с первых дней жизни ребенка, сочетая их с закаливанием
Ликер с айвой к Новому году 
→