Как бросить курить

Зачастую некоторые люди становятся курильщиками не "от большой любви к курению". Скорее это некий ритуал или банальная привычка. Дайте себе установку, что больше не хотите курить и обязательно скажите всем курильщикам, которые вас окружают, что вы больще не хотите курить. Эти слова более действенны, чем заявление: «Я бросил». И запрограммируйте себя на неприятное воспоминание о сигаретах - кашель, запах со рта, черный налет на зубах и т.д. и т.п. Замените эту бесполезную привычку на более полезное, например: пожуйте жвачку, леденцы или съешьте яблоко. Кстати: 4 яблока в день снижают уровень холестерина в крови и являются эффектиивным средством против ожирения. Добавляйте их во все салаты (летом, осенью и особенно зимой). Печенные яблоки хорошо лечат сухой кашель, а свежие нужно есть при затрудненом дыхании и сердцебиении. В качестве легкого слабительно хорошо съедать на завтрак слегка проваренные яблоки с разведенным молоком (на 1 стакан воды - 1 стакан молока) довести до кипения и нагревать на медленном огне 2 минуты, подсластить медом. А вместо курения займитесь физическими упражнениями. Старайтесь не общаться с курильщиками. И хорошо бы определить для себя время, которое вам необходимо для отвыкания. Медики считают, что главное перебороть психологическую зависимость и тогда физическая тяга к сигаретам пропадает через 3 дня. Со временем все, что связано с сигаретами, будет напоминать вам о неприятных ощущениях.