9 серьезных причин пить воду и как выработать эту привычку

9 серьезных причин пить воду и как выработать эту привычку 

Вряд ли найдется человек, который не знает, что вода очень полезна и почему необходимо ежедневно выпивать по 6-8 стаканов именно воды, а не колы, газировки, пакетированного сока и т.д. Причем в это количество воды не входят: суп, чай, кофе и прочие напитки.
Однако многие, зная об этом, в суматохе дня забывают об этом, так как не приучили себя к регулярному питью. А регулярность здесь особенно важна.
С чего начинает каждое свое утро современный человек?
Вместо того, чтобы с утра, как рекомендуют многие врачи и диетологи, выпить стакан воды, для очищения и пробуждения кишечника, он начинает пить сначала кофе, а в течение дня все что угодно, но не воду, либо вообще забывает про питье или пьет очень мало.
Хотелось бы еще раз напомнить эти общеизвестные истины.
Нехватка воды в организме может привести к его обезвоживанию, что в свою очередь приведет к сгущению крови, а это значит, что наши органы, такие как почки, печень, сердце и даже мозг, останутся без питания. И тогда и начнутся, как из рога изобилия, сыпаться на нас всякие болезни, причину которых многие не могут понять. Разумеется есть и другие причины по которым мы болеем, но обезвоживание не менее важная из них. В повседневной суете вы возможно и не замечаете первые признаки обезвоживания, которые подает нам наш организм.
Важно понять, что вода нам жизненно необходима, а главное постараться приучить себя пить ее постоянно.
Вот девять причин по которым нужно пить воду.

ПОТЕРЯ ВЕСА
Вода -это одно из лучших средств для похудания. Во первых, вода не калорийный продукт, в ней нет ни жиров, ни углеводов, ни сахара. Ею вы заменяете такие калорийные напитки как: кола, сладкая газировка, пакетированные соки, в которых очень много сахара и в придачу полно всякой химии.
Вода может на время избавить вас от голода, подавить ваш аппетит. Ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле мы просто хотим пить.
Выпив много воды, вы уже не сможете съесть много пищи, так как желудок уже наполовину будет заполнен жидкостью.
Если вам необходимо сбросить лишний вес, пейте много чистой воды.

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа. Результаты шестилетнего исследования, опубликованные  в American Journal of Epidemiology, показали, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

БОДРОСТЬ
Головокружение, мышечная слабость, вялость, утомление и др. симптомы - все это признаки обезвоживания. И  вы уже не способные не только двигаться, что -то делать, но и мыслить. 
Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже небольшое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен и перечисленные признаки вам обеспечены.

ЛЕКАРСТВО ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Если у вас часто болит голова и нет особых причин для беспокойства, то обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете в эти дни.
Чем принимать таблетки, лучше пить больше воды, так как  во многих случаях, именно обезвоживание и может привести к сильной головной боли.

ЗДОРОВАЯ КОЖА
Всевозможные высыпания на коже в виде угрей, прыщей, сухости и шелушения и даже ранние морщины - признаки сухой и увядающей кожи - т.е.признаки обезвоживания. Именно питье чистой воды в достаточном количестве, а не маски и кремы избавят вас от этих неприятностей. И ваша кожа станет упругой и будет светиться здоровьем.

ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ
Наша пищеварительная система для хорошего переваривания пищи, нуждается в необходимым для этого количестве жидкости.
Часто вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой помогает справиться с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

ОЧИЩЕНИЕ
Чтобы избавиться от шлаков и токсинов, которые с пищей попадают в наш организм, также необходимо выпивать достаточное количество воды.
Вода, проходя через мочеотделительную систему, будет выводить все шлаки и токсины, кроме того, промывать мочевой пузырь, а это значит, что ни в нем, ни в почках и даже в желчном пузыре не будут образовываться камни. 

ЖИЗНЬ БЕЗ РАКА
Установлено, что достаточное количество потребляемой воды, почти на 50% снижает риск возникновения рака мочевого пузыря и рака толстой кишки. Отсутствие жидкости в этих органах, способствует застойным явлениям  (гниению и разложению отходов пищи и прочих токсинов), в результате которых и возникает рак.

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
При занятиях спортом человек теряет большое количество жидкости с потом, а это  может привести к обезвоживанию и сказаться на результатах тренировок (появляется мышечная слабость, усталость). А потому, при занятиях спортом, необходимо пить не только после, но и перед тренировками, а порою и во время занятий
Кроме того, во время тренировки вместе с потом из организма выходит много полезных веществ и их запас обязательно нужно пополнять. Это могут быть небольшие глотки воды во время тренировки, если же вы не пили во время занятия, то сразу после него пить нельзя. Нужно подождать 30-40 минут и только после истечения этого времени пополнить свои ресурсы. И если во время тренировки это может быть вода (никакой газировки), то после нее вариантов гораздо больше.