От чего может быть слабость и усталость? Болезни печени, почек, диабет и многие другие истощают организм и лишают его сил. И все они в наше время помолодели Коварство этих болезней в том, что они подкрадываются не заметно и прогрессируют годами. Усталость есть первый признак, который должен заставить призадуматься - А в порядке ли моё здоровье? Некоторые ищут причину усталости в работе и коротком сне, но возможно это просто дают о себе знать больные почки "уставшие" от пива или печень которой трудно справится с вредной едой. Пора менять свой образ жизни. Пусть это и банально и действует не так быстро как хотелось бы, но зато эффект будет долгим чем от банки с энергетиком. Начните день с такого бодрящего напитка: 1/2 лимона, 2 чайные ложки меда, кипяченная вода. В стакан выжать сок лимона, добавить мед. размешать и долить холодной кипяченной водой, еще раз перемешать и выпить. Приготовьте себе такую полезную энергетическую смесь: Орехи грецкие, мед. Орехи перебрать и прокрутить в блендере. Постепенно добавить мед и размешать. Должна получиться кашицеобразная масса. В нее можно добавить курагу, чернослив, изюм и сушенный инжир, в равных пропорция и пару лимончиков с кожурой, без косточек. Пополнить организм витамином С и вывести шлаки поможет такой сок: 1 яблоко, 1 лимон., 1 банан, 2 киви. Банан и киви очистить и измельчить, из яблока и лимона выжать сок, все перемешать, Летом добавить по желанию 3 ст.л. ледяной крошки. Восстановит силы после физических нагрузок: 1 грейпфрут, 1 лимон, зеленый чай, 1 ч.л. меда В стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный зеленый чай и мед, перемешать. Такой напиток отлично восстановит силы после физических нагрузок Бодрящая смесь 2 лимона хорошенько промыть, обдать кипятком и мелко нарезать, добавить 3-5 ч.л. меда, перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1- 2 ст.л. - за завтраком или в обед. Такая смесь даст бодрость и хорошее настроение на весь день. Напиток из шиповника 2 ст.л. сухих ягод шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Настоять 4 часа пить этот настой в течении дня. Какао-напиток 1 ст.л. какао, по 1/2 стакана молока и сливок, 1-2 ч.л. сахарного песка. Какао смешать с сахаром и хорошенько размешать, постепенно влить горячее молоко, довести до кипения и развести сливками. Этот напиток восстановит тонус и работоспособность мышц. Кроме того в свой рацион необходимо включить: белки животного и растительного происхождения - мясо и рыбу, фасоль, горох, чечевицу, дефицит которых приводит к утомляемости; жиры - натуральное сливочное масло, источник энергии (добавлять только в готовые каши или супы), растительные масла - лучше не рафинированные, употреблять в салатах; углеводы - крупы (гречневую, перловую, рисовую, пшенную, овсяные хлопья), которые богаты питательными веществами, витаминами и дают чувство насыщения; витамины - ешьте по-больше фруктов, цитрусовых и овощей, пейте свежевыжатые соки, зеленый чай хорошего качества. Такими полезными продуктами Вы повысите свой иммунитет, восстановите силы и станете бодрее.
Салат огуречный 
→