Финики и орехи более жёсткие чем яблоко, поэтому первыми измельчаем их.
После этого добавляем отчищенное от семян яблоко и корку лимона.
Когда яблоко будет готово, посыпаем корицей и заливаем кефиром.
Эту полезную массу заливаем в любую питьевую бутылку и берем собой.
Кроме того, всегда держите в сумке пакет с сухофруктами и орехами, которыми можно, также перекусить.
Салат из свеклы 
→ 
