От чего может быть слабость и усталость? Болезни печени, почек, диабет и многие другие истощают организм и лишают его сил. И все они в наше время помолодели Коварство этих болезней в том, что они подкрадываются не заметно и прогрессируют годами.
Усталость есть первый признак, который должен заставить призадуматься - А в порядке ли моё здоровье?
Некоторые ищут причину усталости в работе и коротком сне, но возможно это просто дают о себе знать больные почки "уставшие" от пива или печень которой трудно справится с вредной едой. Пора менять свой образ жизни. Пусть это и банально и действует не так быстро как хотелось бы, но зато эффект будет долгим чем от банки с энергетиком.

1/2 лимона,
2 чайные ложки меда,
кипяченная вода.
В стакан выжать сок лимона, добавить мед. размешать и долить холодной кипяченной водой, еще раз перемешать и выпить.

Приготовьте себе такую полезную энергетическую смесь:
Орехи грецкие,
мед.
Орехи перебрать и прокрутить в блендере.
Постепенно добавить мед и размешать. Должна получиться кашицеобразная масса.
В нее можно добавить курагу, чернослив, изюм и сушенный инжир, в равных пропорция и пару лимончиков с кожурой, без косточек.

Пополнить организм витамином С и вывести шлаки поможет такой сок:
1 яблоко,
1 лимон.,
1 банан,
2 киви.
Банан и киви очистить и измельчить, из яблока и лимона выжать сок, все перемешать,
Летом добавить по желанию 3 ст.л. ледяной крошки.

Восстановит силы после физических нагрузок:
1 грейпфрут,
1 лимон,
зеленый чай,
1 ч.л. меда
В стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный зеленый чай и мед, перемешать.
Такой напиток отлично восстановит силы после физических нагрузок

Бодрящая смесь
2 лимона хорошенько промыть, обдать кипятком и мелко нарезать, добавить 3-5 ч.л. меда, перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1- 2 ст.л. - за завтраком или в обед. Такая смесь даст бодрость и хорошее настроение на весь день.

Напиток из шиповника
2 ст.л. сухих ягод шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Настоять 4 часа пить этот настой в течении дня.

Какао-напиток
1 ст.л. какао, по 1/2 стакана молока и сливок, 1-2 ч.л. сахарного песка.
Какао смешать с сахаром и хорошенько размешать, постепенно влить горячее молоко, довести до кипения и развести сливками.
Этот напиток восстановит тонус и работоспособность мышц.

Кроме того в свой рацион необходимо включить:
белки животного и растительного происхождения - мясо и рыбу, фасоль, горох, чечевицу, дефицит которых приводит к утомляемости;
жиры - натуральное сливочное масло, источник энергии (добавлять только в готовые каши или супы), растительные масла - лучше не рафинированные, употреблять в салатах;
углеводы - крупы (гречневую, перловую, рисовую, пшенную, овсяные хлопья), которые богаты питательными веществами, витаминами и дают чувство насыщения;
витамины - ешьте по-больше фруктов, цитрусовых и овощей, пейте свежевыжатые соки, зеленый чай хорошего качества.
Такими полезными продуктами Вы повысите свой иммунитет, восстановите силы и станете бодрее.

Select ratingОтменитьТак себеЧитаемоПонравилосьХорошоОтлично