Например: шашлык

Как дожить до 100 лет

от

"ЕСЛИ ЕСТЬ бодрость, энтузиазм, энергия, то есть молодость"-СЕНЕКА

Совет от Игорь Моисеев - хореографа, основателя и руководителя ансамбля народного танца-имя его занесено в Книгу рекордов Гиннеса, за творческое долголетие  82г из 100 отдел он танцу. К великому сожалению он ушел из жизни на 102 году жизни. По его собственным словам, он никогда, на протяжении всей жизни, не обращался к врачам, не принимал таблеток. И если случалось болеть - только голодал. В свое время понял для себя, что всю жизнь человеку необходимо быть в работе, причем работать должны и ноги, и руки, и мозги. Играл в шахматы и футбол, занимался плаванием. Оставаться как можно дольше бодрым, энергичным, способным на интересные дела, а значит молодым помогает как раз и здоровый образ жизни. Эти три слова и были - кредо всей его долгой жизни.

Кроме того он считал очень важным соблюдать режим: всегда вставать в одно и тоже время, не позволять себе ничего лишнего. Это относится ко всем. Каждый человек, который хочет жить долго и ярко, должен помнить об этом. Никогда в жизни не курил, позволял выпить бокал вина только по большим праздникам. Почти, что до последних дней своей жизни -делал гимнастику. С утра час-полтора уходило на то, чтобы размять мышцы (упражнения для ног, несколько силовых, дыхательные). Затем легкий завтрак-каши (овсяная,гречневая), днем съедал яйцо всмятку, творог и запивал свежезаваренным чаем, ни в коем случае не спитым! Ел овощные котлетки (морковные,картофельные,
капустные), любую цветную капусту во всех видах, жареную тыкву, свекольный салат, квашенную капусту. Все это, считал он полезной и
легкой едой. В шесть вечера мог иногда  выпить чашечку кофе (а с возрастом уже без кофеина) с печеньем, а на ночь только фрукты. Мясо не чаще одного раза в неделю, предпочтение рыбным блюдам. 


А на по следок - всем совет: "Любите и танцуйте! В этом секрет долголетия". Из интервью И.Моисеева

kupi-zhaluzi.ru