Соки - все они богаты витаминами и минералами и очень полезны.
Морковный - укрепляет иммунную систему, кости, волосы, ногти, улучшает состояние кожи, пищеварение, чистит печень, уменьшает уровень плохого холестерина, хорош при профилактики онкозаболеваний.
Пить по 1 стакану в день. Избыток может привести к желтизне кожи, лучше разбавить с яблочным или свекольным соком. Систематическое употребление избавляет от прищей, хорошо пить при проблемах с печенью, диабете и для улучшения зрения.
Яблочный - способствует работе желудка (при запорах), при проблемах печени, почек, полезен для кожи, ногтей и волос.
Апельсиновый - как и грейпфрут, хорошо очищает пищеварительную систему, укрепляет кровеносные сосуды и капилляры, сердце и легкие, предохраняет от простудных заболеваний, при анемии, проблемах печени.
Избыток цитрусовых соков выводит кальций и увеличивает кислотность.
Однако следует знать, в консервированных соках нет витаминов, о зато в них много сахара.
Тыквенный - очищает пищеварительную систему, при запорах, проблемах с почками, печенью, мочевыводящих путей и кожных заболеваний.
Свекольный - очищает полость рта, улучшает состояние кожи, способствует пищеварению (при запорах), улучшает кровь, при анемии, диабете, болезни печени, почечнокаменной болезни, профилактика онкозаболеваний и рахита у детей, для заживления ран.
Сельдерей - избавляет от лишнего веса, при запорах, вздутие живота, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нервную систему, при заболеваниях почек, диабете
Петрушка - устраняет запах лука и чеснока изо рта(пожевать веточку), обладает бактерицидными свойствами, проблемы с почками и мочеполовой системы, лечит десны, отбеливает и тонизирует кожу, придает волосам блеск и силу (полоскание отваром петрушки), лосьон из петрушки для жирной кожи (20 г петрушки настоять в стакане водки, 2 недели в темном месте. Втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю.) устраняет перхоть и сальность.
Овсянка - витамин Е (витамин молодости), богата клетчаткой, улучшает пищеварение, уменьшает ненужный холестерин.
Орехи и семена тыквы, подсолнечника - важнейшие источники белка, жиров и минералов. Лучше есть не засахаренные, не соленные и не обжаренные и в не большом количестве, не более 100 гр (проблемы с весом).
Сухофрукты (курага, изюм, чернослив, финики, инжир) - богаты сахарозой, глюкозой, фруктозой, много витаминов и минералов, клетчатки (хорошо есть при запорах). Желательно при их употреблении обильное питье.
Зеленый чай - способствует эластичности сосудов, предупреждает ожирение печени, ускоряет разложение жира и холестерина в крови, снижает вес, давление, вымывает соли, сдерживает старение организма. Но не более 2-х чашек в день, есть и противопоказания.
2 чашки зленого чая помогут при похмелье. Гущей зеленого чая (содержит фтор) чистить зубы - помогает от разрушения зубной эмали.
Я бы Вам еще посоветовала по утрам или на ужин, особенно в холодное время года, есть и суп
Не стоит игнорировать эти советы, они испытаны и проверены годами.