Например: шашлык

Увидеть море и не заболеть

от

Загар "Солнце очень полезно для организма, т.к. способствует образованию витамина Д, исчезновению кожных заболеваний, улучшает настроение. Гормон, выделяющийся в организме при отсутствии солнечного света, не только вводит животных в спячку, но и действует на людей (в зимние месяцы). Кто -то по утрам не может проснуться, а днем сосредоточиться, а кто то набирает лишний вес. И зависит это от количества солнечного света. Поэтому в северных дождливых странах апатичных и хандрящих людей больше, чем в тех, где солнце круглый год. Но солнечные лучи опасны. Реакцией на солнце могут быть слезящиеся глаза и сыпь на коже. При длительном нахождении на солнце и особенно в "не урочный час" можно сильно обгореть. Кожа становится болезненной и красной, появляются волдыри. При легком ожоге покраснение и боль пройдут, кожа потемнеет, а через некоторое время сойдет. Кроме того, со временем , при частых ожогах кожа становится менее упругой, появляются темные пятна и морщины, она начинает быстро стареть. Дерматологи считают, что защита от солнца должна быть ежедневной. Чтобы не обгореть, нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Вода Не появляйтесь на солнце, когда оно особенно активно - с 11 утра до 4 часов дня. Лучше всего купаться утром или вечером, когда нет опасности перегревания и при температура воды не ниже + 17, в более холодной - опасно для здоровья. Начинайте с 3-5 минут, постепенно увеличивая время до 15- 20 минут по несколько раз с интервалами. Главное старайтесь не переохлаждаться, могут возникнуть судороги. Чем прохладнее вода, тем сильнее ее действие на организм и тем меньше должна быть продолжительность купания. На пляже, не стоит сразу же бросаться в воду. Посидите минут 10 под тентом, полежите на солнце и только потом начинайте купаться. При появлении озноба нужно немедленно выйти из воды, растереться полотенцем и сделать несколько упражнений, чтобы согреться. Не доводите до судорог или переохлаждения - они могут стать причиной трагедии. Не стоит купаться при острых заболеваниях суставов, почек, различных воспалительных процессах, тяжелой сердечной или сердечно-сосудистой недостаточности, а также при заболеваниях нервной системы. Не рекомендуется заходить в воду и заплывать далеко от берега после приема спиртного. Не берите с собой алкоголь и тяжелую пищу. Лучше всего подходят отварные яйца, картофель, овощи и фрукты. Облака скрывают от жары и прямых солнечных лучей, но не от излучения. Обязательно носите головные уборы. Берегите глаза. Ультрафиолетовое излучение даже сквозь прикрытые веки может вызвать ожог сетчатки. На улице также носите очки. Обязательны специальные очки и в солярии. Купите подходящий для вас защитный крем и пользуйтесь им регулярно. Загар, полученный при использовании крема дольше держится на коже. После длительного нахождения под солнцем коже необходимы влага и прохлада, которые помогут ей залечить повреждения и сделают загар красивее. После купания протрите кожу и снова нанесите крем. Влажная кожа становится более чувствительной. Не очищайте тело перед загаром мылом, лосьонами, одеколонами, туалетной водой. Меры предосторожности загара в солярии такие же. При первых признаках раздражения (покраснение, повышение температуры, жжение) необходимо уйти в прохладное место. При нырянии (на море), забудьте про резиновою маску, которую вы надевали в детстве. Маска должна быть силиконовая. Силикон - материал наиболее мягкий и упругий одновременно и не оставит на лице следов, на какую бы глубину вы ни погрузились. Маски бывают одно - и двух-стекольные. На случай,если у вас не лады со зрением, предусмотрены линзы с диоптриями. Купаться необходимо на пляжах, которые считаются официальными и где могут быть катера со спасателями. Нельзя купаться в затопленных карьерах, каналах, озерах, пожарных водоемах, прудах и других водоемах, которые не имеют оборудованных пляжей и спасательных постов. В воду нужно заходить осторожно. Никогда не ныряйте в незнакомых местах. Даже если место было безопасным, то за ночь могли произойти изменения :что-то бросить в воду или течением могло принести опасные предметы. Ныряйте только после обследования дна. Нельзя даже в шутку "топить" плавающих. Травмы бывают зачастую из-за беззаботного поведения на воде. Не заплывать за буйки - это опасно для жизни. Если не умеете плавать - не полагайтесь на надувные матрасы, автомобильные камеры, самодельные плоты и прочии средства. Они могут лопнуть или течением вас может отнести далеко от берега, а плот может в любой момент перевернуться. При катании на лодке нельзя в ней баловаться, раскачивать ее, вставать, меняться местами, перегибаться через борт. Если вы на пляже с детьми Детям до 3 лет нельзя загорать, а детям до 12 нужно уделять особое внимание при их играх на солнце. Солнцезащитные кремы им также обязательны. Непременно узнайте глубину места где Вы собираетесь купать ребенка. Никогда не разрешайте ребенку купаться одному. Входить в воду следует постепенно (не нырять), начиная с обрызгивания ног, затылка, грудной клетки ребенка. Наблюдайте при купании за детьми - особенно, если на пляже много людей. Чтобы не потерять ребенка из вида наденьте на него яркую панаму, завяжите волосы ярким бантом, надевайте на них яркие нарукавники или круг. Детям по старше покупайте яркие и заметные плавки, купальники. Не позволяйте детям заплывать на большую глубину. Из еды лучше брать сладкие фрукты, они лучше утоляют голод – дольше перевариваются в желудке и не создают ощущения тяжести. Это могут быть яблоки, груши, а вот бананы могут лечь тяжелым грузом в животе. Пища должна быть легкой, а ребенку на природе лучше больше двигаться. В июле и даже в августе естественным образом созревших арбузов не бывает. Детям до 5 лет можно есть арбузы лишь сентябрьского сбора. В любой ситуации на воде необходимо быть предельно внимательным и сохранять полное хладнокровие. Если сводит ногу - на несколько секунд погрузиться с головой в воду и, распрямив ногу, сильно рукой потянуть на себя ступню за большой палец. При судорогах пальцев руки следует расправить их с помощью другой руки и расслабить мышцы или быстро и сильно сжать кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой и разжать кулак. При судорогах не теряйте самообладания, старайтесь удержаться на поверхности воды и громко зовите на помощь. Попав в сильное течение, плывите по нему, стараясь приблизиться к берегу. Попав в водоворот, наберите в легкие как можно больше воздуха, погрузитесь в воду и, сделав рывок в сторону по течению, всплывайте на поверхность. По возможности применяйте спасательные жилеты.

kupi-zhaluzi.ru